Gesund leben kann so einfach sein: Verzichte doch mal auf anspruchsvolle Neujahrsgrundsätze und setze vor allem auf eine ausgewogene Ernährung. Ein gesundes Aussehen, mehr Energie und Vielfalt beim Essen belohnen dich.
Gesünder und leistungsfähiger durch ausgewogene Ernährung
Auf so ziemlich jede Liste mit guten Vorsätzen sollte „gesünder ernähren“ ganz oben stehen. Aus gutem Grund: Wer auf eine ausgewogene Ernährung achtet, ist leistungsfähiger und weniger stressanfällig. Sie stärkt auch die Abwehrkräfte, sorgt für ein besseres Hautbild, gesündere Haare, Nägel und reguliert die Verdauung. Noch ein angenehmer Nebeneffekt: sich gesund, abwechslungs- sowie ballaststoffreich zu ernähren führt mittel- und langfristig auch für weniger Pfunde auf der Waage.
Gut geplant ist halb gekocht: Die Vorteile der Mahlzeitenplanung
Vollzeitjob mit oder ohne Kind, viele Interessen oder Hobbys: Das kennst du auch, oder? Und dann auch noch jeden Abend was Leckeres kochen – das stresst. Die Lösung: Ein wöchentlicher Menüplan mit Einkaufsliste macht es leichter, auf gesündere Lebensmittel zu achten. Weil du das Einkaufen gleich mitplanst und im Voraus auch auf Angebote achten kannst, sparst du Zeit, Geld und gewinnst mehr Vielfalt in deiner Ernährung. Schnapp dir am besten am Wochenende einen Notizblock oder lade eine passende App herunter und überlege – gemeinsam mit dem Partner, der Partnerin oder der Familie – was du an welchem Wochentag zubereiten willst. Alles, was du jetzt noch brauchst, sind passende Produkte von HEIMFROST: Die suchst du dir in Ruhe aus unserem Katalog aus – den Rest erledigt unser Direkt-Ins-Haus-Lieferservice. Übrigens: Unsere Produkte sind meist portionierbar – so verwenden du nur so viel, wie du brauchst und verschwendest keine Lebensmittel.
Besonders gesund: Diese Nahrungsmittel machen gesund, fit und glücklich
Achte beim Einkauf auf besonders energiereiche Lebensmittel – deine Fitness, Gesundheit und mentale Balance danken es dir. Denn sie halten dich leistungsfähig und konzentriert. Ballaststoff- und eiweißreich, voller Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente – und damit gute Energielieferanten für Körper und Gehirn – sind:
Auch im Büro und in der Mittagspause kannst du gesunde Energie snacken: zum Beispiel mit einem frischen Kichererbsensalat mit Avocado und Nüssen oder einer Lunchbox voll mit Rohkost, Nüssen und Kernen. Das lässt sich alles genauso gut am Vorabend vorbereiten wie Gemüse-Smoothies – beispielsweise aus Broccoli, Blattsalat und Apfel oder ein Naturjoghurt mit zwei Löffeln von Omas Beerentopf.
Wer rastet, der rostet: Wie du im Alltag in Bewegung bleibst
Gesund bleiben, fit sein, das heißt auch: in Bewegung bleiben. Nimm dir für den Anfang lieber kleine Bewegungspausen im Alltag vor, als gleich ein Abo im Fitnessstudio. Steigere dich langsam und schaffe Rituale: wie in der Mittagspause ein paar Runden um den Block drehen. Bietet dein Arbeitgeber Sport für Mitarbeitende an? Gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen macht das viel mehr Spaß. Daheim kannst du dann ohne großen Aufwand noch eine Runde spazieren gehen, um den Kopf freizubekommen und dich fitter zu fühlen. Nimm auch deinen Partner oder größere Kids mit raus. Und wenn’s schon dunkel ist, einfach Taschenlampen einpacken – und los. Die kleinen Alltagsabenteuer warten schon vor der Türe auf dich.
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